Menjalani puasa ramadhan selama 30 hari dibutuhkan persiapan yang baik dari mental maupun fisik. Secara mental kita harus mulai mempersiapkan diri dengan hati yang tulus dan ikhlas untuk mendekatkan diri dengan yang mahakuasa. Disamping itu, agar tubuh sehat selama menjalankan puasa kita juga harus mempersiapkan kebutuhan serta asupan yang bernutrisi bagi tubuh. Berikut ini merupakan hal-hal yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan puasa ramadhan :
- Memperbanyak ibadah
Menjelang ibadah puasa ada baiknya bagi kita untuk lebih mendekatkan diri kepada sang pencipta. Hal ini dilakukan untuk memohon ampunan dan kelancaranan selama menjalankan ibadah puasa. Memperbanyak ibadah tidak hanya dengan menjalankan ibadah sholat 5 waktu.
- Membayar hutang puasa tahun lalu
Umat muslim tidak diwajibkan menjalani ibadah puasa apabila sedang sakit, menstruasi, ataupun sedang melakukan perjalanan jauh. Namun, mereka diwajibkan untuk mengganti jumlah puasa sesuai hari yang sebelumnya tidak mereka jalankan di bulan lain.
- Mulai bangun lebih awal
Selama bulan puasa umat muslim melakukan sahur sebelum menjalani puasa. Waktu sahur biasanya dimulai sekitar pukul 3 pagi atau menjelang subuh. Bangun pagi adalah salah satu hal yang cukup sulit dilakukan oleh kebanyakan orang, sehingga banyak diantaranya yang kerap kali melewatkan waktu sahur karena telat bangun pagi.
- Mulai mencoba menahan diri
Bulan puasa adalah bulan yang suci yang dikenal sebagai bulan penuh ampunan. Di bulan yang penuh berkah ini alangkah lebih baik untuk kita berbuat baik terhadap sesama walaupun banyak godaan yang mungkin menghampiri. Godaan tersebut bisa berbentuk rasa marah, iri, keinginan untuk membicarakan keburukan orang lain.
- Melakukan olahraga
Melakukan olahraga rutin menjelang puasa diperlukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Berolahraga rutin selama 30 menit per hari dapat membantu menyeimbangkan kondisi tubuh agar terhindar dari penyakit. Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga sangat penting dilakukan sebelum memasuki bulan suci ramadhan untuk memperkuat imunitas tubuh. Adapun olahraga yang dapat kamu lakukan yaitu bersepeda, yoga, berenang, jogging, dan jalan santai.
- Mempersiapkan kebutuhan selama bulan puasa
Setiap orang memiliki kesibukan yang berbeda-beda, maka dari itu sangat penting mempersiapkan kebutuhan selama bulan puasa mengingat saat ini banyak terjadi kelangkaan dan kenaikan harga. Hal yang perlu dipersiapkan seperti bahan-bahan pokok, bumbu dapur, lauk pauk, serta sayur dan buah-buahan.
- Membuat rencana menu sahur dan buka puasa yang bernutrisi
Selama bulan puasa kita sering mengalami kesulitan untuk menentukan menu sahur dan buka puasa. Banyak diantaranya yang memilih makanan instan sebagai menu berbuka puasa dan sahur, yang mana hal ini kurang baik bagi tubuh apabila dikonsumsi setiap hari.
Tetap sehat selama bulan puasa adalah hal yang diharapkan setiap orang. Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk mempersiapkan tubuh yang sehat melalui ibadah puasa disertai dengan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat selama bulan puasa dapat kamu lakukan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya nutrisi ketika sahur dan berbuka puasa.
sumber : rejuve.co.id
